中医看病最讲究的就是未病先防，以小见大，从生活中的一些小表现，就看出体内潜藏的健康大问题。
晨起4表现，是肝脏在求救
眼睛干涩
中医认为，肝开窍于目。我们的眼睛能正常视物，全靠肝血的滋养。
如果肝血不足，不能滋养眼睛，就会眼干、眼涩；如果出现眼睛发红、肿痛，则属于肝火旺盛。
口干口苦
这种情况，多和肝胆火旺有关系。
过于旺盛的肝火会灼烧津液，津液不能上承于口腔，就会有晨起口干的情况出现。
另外，肝胆火旺还会影响疏泄，若胆汁的疏泄也受到影响，上泛于口，就会嘴里发苦。
头部胀疼
尤其是头的两侧、太阳穴的位置，这处有胆经循行，因为肝胆互为表里，当肝胆火旺上炎于头面，就会出现头晕、头胀痛的情况，这类人往往脾气很暴躁，老想发脾气。
身体僵硬
早上睡醒后，胳膊腿跟伸不开一样，全身的筋都不舒展，晚上睡觉的时候还容易抽筋。
中医认为，肝主筋，人体的筋脉也需要肝血来滋养，如果肝血亏虚、肝阴不足，筋脉就容易挛缩、弹性变差。①
中医推荐这些养肝方法
北京和平里医院李娜医师建议大家，养肝可从以下几方面入手②——
调畅情志
百姓常说“万病气上来”，中医也说“怒则伤肝”，情志异常会影响到肝，肝气疏泄不利反过来也会影响情志。
所以，想要肝脏更好，一定要保持良好的情绪。
饮食养肝
养肝之体用酸，疏肝之气用辛。
在春季，我们可以适当食用辛甘发散之品，如葱、春笋、香菜、香椿等疏通肝气。
还可食养肝补肝之品，如鸡肝味甘而温可补血养肝，鸭血性平可养肝血。
音乐养肝
肝属木，在音为角。
角调式音乐，可调和肝胆的疏泄，春季宜多听，最佳欣赏时间为19:00~23:00。
可以听听，《胡笳十八拍》、《春风得意》等曲子。
中药调肝
中药调肝调肝的效果也很好，大家可以在医师指导下选择合适自己的品种——
☆疏肝理气类，如橘皮、佛手、玫瑰花、代代花、合欢花等；
☆清利肝火类，如菊花、蒲公英、丹皮、夏枯草等；
☆柔肝养肝类，如枸杞子、白芍、酸枣仁、五味子等。
早睡护肝
《黄帝内经》记载“人卧则血归于肝”，有足够的睡眠，肝脏才可以得到休息，更好地藏血。
根据子午流注理论，子时（23∶00~1∶00）属胆经循行时段，丑时（1∶00~3∶00）属肝经循行时段。
在晚上10点上床就寝，保证这段时间的睡眠，有利于肝胆的养护。
运动养肝
运动可以增加身体的新陈代谢，促进血液循环，有助于阳气升发，还可以缓解紧张的情绪，减轻压力。
可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、登山、打太极、打八段锦等。
参考资料：
①山西省中医院《肝病是“拖”出来的，重在早发现！晨起4个表现，可能是肝在求救》
②中国中医药报《春季养肝好时节》
来源：养生中国
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