一直以来，早起都是被大家所推崇的健康生活方式。民间也有许多相关俗语，比如「早起的鸟儿有虫吃」、「一日之计在于晨」等等。
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尤其是一些中老年人，不管前一天睡多晚，第二天都要准时起床晨练。但没睡够就早起，可能比熬夜更伤人！
1更易产生睡眠惰性
过早起床的人往往是突然中断睡眠的，因此他们一般更容易产生睡眠惰性，也被称为睡眠惯性，指的是从睡眠中醒来后出现的暂时性昏昏沉沉、不够清醒的状态。
但长期如此可能会引发方向感障碍或意识混乱等较为严重的后果。
2皮质醇水平可能更高
过早起床的人体内的皮质醇水平更高，而皮质醇是一种与人体压力密切相关的激素，它可以唤醒我们，但也使人更容易烦躁和疲惫。
皮质醇分泌的小幅度短期波动是正常的，一般人体可以自行调控，不太容易产生什么危害。
但如果长期升高可能会引发肥胖，增加患心血管病、糖尿病和恶性肿瘤的风险。
3白天更易疲劳
对早醒的人来说，白天相对更长，需要度过更久的时间才能到午休或者晚上休息的时刻，因此过早起床的人更容易出现疲劳现象，时间长了可能会引发人体心、脑、肝、肾等多部位的健康问题。
综上，过早起床的危害并不亚于熬夜，所谓的“早睡早起更健康”也是建立在充足睡眠的保证之下的，一般来说需要保证7~9小时的睡眠。
至于具体起床时间，一般至少等到太阳升起以后，夏天约在6-7点，冬天则差不多7-8点。
今日小结
没睡够就早起，可能比熬夜更伤人；过早起床的人更易产生睡眠惰性，长期易引发方向感障碍或意识混乱等后果；皮质醇水平可能更高，容易引发肥胖、增加患心血管病、糖尿病和恶性肿瘤的风险；白天更易疲劳。
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一般来说需要保证多少小时的睡眠？
来源：北京卫视我是大医生官微
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